58% ankietowanych Polek wypija półtora litra
wody każdego dnia – wynika z sondy przeprowadzonej przez markę
Górska Natura oraz jeden z ogólnopolskich dwutygodników kobiecych. To bardzo pocieszające wyniki, bo świadczą o tym, że nasza świadomość rośnie.
Nie wolno jednak zapomnieć, że nadal duża część Polek nie zdaje sobie sprawy z wyjątkowej roli wody dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Prawie co trzecia pani wypija tylko litr wody dziennie, zaś co dziewiąta – jedynie pół litra.
Ponad 40% kobiet w Polsce każdego dnia wypija zbyt małą ilość wody. A trzeba przecież pamiętać, że woda to podstawowy składnik naszej krwi i organów wewnętrznych np. płuc, serca, wątroby. Pełni również wiele funkcji – odpowiada między innymi za transport składników pokarmowych po ciele, chroni nasz mózg, rdzeń kręgowy i gałki oczne. Dba także o prawidłowe funkcjonowanie stawów, wspiera metabolizm i zapewnia odpowiednią wilgotność skóry. Co ciekawe, uczestniczy nawet w przenoszeniu dźwięków w uchu wewnętrznym. W sumie u osoby dorosłej stanowi 55-65% masy ciała. Dlatego też, aby zachować równowagę i prawidłowe funkcjonowanie, nasz organizm potrzebuje jej regularnego dostarczania.
"Ze spalania węglowodanów, tłuszczów i białek, zachodzącego w wyniku przemian metabolicznych w organizmie, powstaje ok.3 litrów tak zwanej wody metabolicznej i jest to ilość, która nie pokrywa potrzeb naszego organizmu. Pozostałą część wody (ok. 2,5 litra) należy zaś dostarczyć z zewnątrz. Z pożywieniem dostarczane jest około 1litra, dlatego też resztę naszego zapotrzebowania uzupełni woda dostarczana z różnego rodzaju płynami, również jako woda butelkowana." – tłumaczy Dariusz Włodarek, dietetyk i specjalista ds. żywienia.
Każdego dnia osoba dorosła powinna wypijać około 1,5 litra wody. Dzienną porcję płynów warto rozłożyć w czasie, gdyż jednorazowe wypicie dużej ilości może spowodować zwiększenie ich wydalania przez nerki. Szklanka wody pita co 2-3 godziny jest najlepszym z możliwych rozwiązań – pozwoli bowiem zapobiec odwodnieniu oraz utrzyma metabolizm na odpowiednim poziomie. Warto jednak pamiętać o tym, że do codziennego picia najlepiej nadaje się woda niskozmineralizowana, taka jak Górska Natura, pochodząca z dziewiczego rejonu Sudetów, dzięki czemu charakteryzuje się niezwykłą czystością.
