Czy wiesz, że
stopy są niemal tak ważne jak dłonie? Odpowiadają nie tylko za przemieszczanie ale też ogólny stan zdrowia i ducha. Liczba zakończeń nerwowych dochodzi do 720000!
Odkąd założyliśmy buty receptory umiejscowione w stopach nie są tak wrażliwe jak pierwotnie. Przez większość roku nosimy skarpetki i pełne obuwie z miękką podeszwą. Po powrocie z pracy, wciąż mamy skarpetki, a buty zamieniamy na kapcie. Często zapominamy o prawidłowej higienie i pielęgnacji. Zabiegi pielęgnacyjne i higieniczne nie wymagają dodatkowego nakładu czasu. Siedząc wygodnie w fotelu z ulubioną lekturą możesz przyczynić się do regeneracji zmęczonych stóp.
Aromatyczne kąpiele
Aby poprawić samopoczucie, wygląd stóp i krążenie w całym organizmie wypróbuj popularne aromatyczne kąpiele. Najlepszy efekt osiągniesz nalewając wodę do głębokiego naczynia, które obejmie także łydki. Temperatura wody nie powinna przekraczać 40 stopni.
Dodatki aromatyczne i kosmetyczne dobierz według gustu. Większość "przepisów" na kąpiel ma w składzie grubą sól (może być aromatyzowana). Jej właściwości kosmetyczne sprawią, że stopy staną się gładkie a skóra aksamitna w dotyku.
Oczyszczenie i masaż
Po kąpieli, która nie powinna trwać więcej niż 15 minut, pozbądź się martwego naskórka i skórek wokół paznokci. Następnie wymyj i wypłucz stopy na przemian w ciepłej i zimnej wodzie. Zabieg ten poprawia zarówno krążenie, jak również odporność na przeziębienia. Tak zwana kąpiel naprzemienna odbywa się w dwóch wanienkach. Ciepła woda nie powinna przekraczać 38 stopni. Zmiany zanurzenia dokonujemy co 5-6 minut, nie więcej niż trzy razy.
Po osuszeniu można przejść do masażu. Stopy posiadają gruczoły potowe, nie mają natomiast gruczołu łojowego. Regularne nawilżenie i natłuszczenie jest konieczne dla utrzymania delikatnego nie zrogowaciałego naskórka. Do natłuszczenia najlepsze są olejki eteryczne.
Masaż powinien być wykonywany wewnętrzną częścią dłoni lub samymi opuszkami palców.
Gładzenie, ugniatanie, rozcieranie...
Podstawowymi czynnościami podczas masażu są: gładzenie, ugniatanie i rozcieranie.
Gładzenie - czynność ta powinna być wykonywana cała powierzchnią wewnętrznej części dłoni, zawsze w kierunku serca. Gładzenie powinno stanowić wstęp i zakończenie masażu.
Ugniatanie- odbywa się przy pomocy kciuka lub jednej ręki. To doskonały masaż dla mięśni, kości palców i ścięgien.
Rozcieranie - to czynność intensywna. Kciukiem lub kilkoma palcami wykonuj niewielkie koliste ruchy aby rozluźnić mięśnie w śródstopiu.
Na koniec wetrzyj swój ulubiony krem do stóp i pozwól im odetchnąć.
Agnieszka Juziuk
